건강
스위치온 다이어트 주차별 식단, 효과, 장단점 알아보기
스위치온 다이어트는 몸의 지방 연소 시스템을 활성화하여 효율적으로 체중을 감량하는 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아니라, 우리 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 것이 핵심입니다. 스위치온 다이어트의 원리 1. 음식 섭취 타이밍 조절 (간헐적 단식 활용) 하루 12~16시간 공복을 유지하여 지방 연소 유도저녁 식사 후 간식을 피하고 공복 시간을 늘리기아침 공복 시간을 유지하여 체내 지방 연소 촉진 2. 인슐린 수치를 낮춰 지방 저장 방지 정제 탄수화물(밀가루, 설탕) 섭취를 최소화단백질과 건강한 지방 중심의 식단 유지혈당을 안정적으로 유지해 체지방 축적 방지 3. 운동을 통한 지방 연소 촉진 공복 유산소 운동으로 지방 연소 극대화근력 운동으로 기초대사량 증가HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 활용..
